Arhiiv

Kurva lõpuga pulsikellale asendust otsides

Rooma maraton on ammu edukalt läbi, kuid selle kohast postitust minu poolt pole siia endiselt veel laekunud. Ei juhtu seda ka nüüd, vaid ootan kuniks ajakiri poeletile jõuab, et siis kirja panna see, mis jäi artiklist välja.

Pühapäevaselt märgtreening koos väikese kevadekuulutajaga :)

Pühapäevane märgtreening koos väikese kevadekuulutajaga 🙂

Üks mis ajakirjast ilmselt välja jääb on lugu mind hästi teeninud Nike+ GPS SportWatch pulsikellast. Nimelt ligi kuu enne Rooma reisi käis kell rihma pideva kulumise tõttu vahetuses. Tänaseks on teada, et se vahetus ei toimund kõige valutumalt. Nimelt, kui seni oli kell veekindel ja kannatas ujumist kuni 50m sügaval, siis nüüd andis oma hinge maratonirajal vihmale. Selle tõestuseks olid niiskuse ja udu jäljed klaasi all, peale jooksu. Nii palju oli kellast siiski kasu, et enamus teekonnast pidas ilusti vastu ja hoidis mind rekordi graafikus. Nii umbes 30km juures sain kella vaadates aru, et mul ligi veerandtunnine aja varu. Paraku juhtus aga nii, et distantsi viimases tunnelis 2,5km enne lõppu viskas kell pildi taskusse. Peale seda võtsin sammud edasi pisut kergemalt et pulsiga ka üle ei pingutaks. Nõnda langes tempo märgatavalt. Lõpp hea – kõik hea, nähes finishis kellal tiksumas aega 4 tundi ja 27 minutit, olin õnnelik saavutatu üle. Soov oli joosta maraton alla 4 tunni ja 30 minuti, mis sai ilusti täidetud. Lõpuprotokolli läks aeg 4:27:19 ehk täpselt veerand-tundi. Selles hädas pöördusin Adidase esinduse ja iSport kaupluse ühe juhi ehk klassivenna Indreku poole sooviga Adidase poolt hiljaaegu välja tulnud jooksukella SmartRun proovida. Kell ise tuleb müügile alles maikuus ja hinnaks sellel ligi 400€ eurot. Lisaks minu nädalasele testimisele, testivad ja kasutavad seda hetkel ka meie esimaratoonarid Roman Fosti (pildil) ja kolmikõed Luiged.

Roman Fosti Selver Linnajooksude pressikonverentsil

Roman Fosti Selver Linnajooksude pressikonverentsil

Adidas SmartRun Roman Fosti käel

Adidas SmartRun Roman Fosti käel

Kella tutvustus oli paljulubav: pulsimõõtmine otse randmelt ehk ära on kaotatud rindkere ümber käiv rihm; puutetundlik ekraan; üks nupp, millega saab lihtsalt ja kerge vaevaga kella sisse või välja lülitada, sammuti ka ringiaegu; netis saab koostada ja valida omale sobiv treeningplaan, mille saab kella laadida ja seejärel häälkäsklusi kuuldes järgida juhiseid; sisse on ehitatud 3GB vabamälu muusika jaoks; siise on ehitatud modem wifi võrgu kasutamiseks, et alla laadida treeningplaanid ja tulemused pärast nende sooritust üles laadida; sammuti on sisse ehitatud Bluetooth tugi, et kuulata treeningu ajal muusikat või treeningu juhiseid; mööda ei pääse ka GPS toest, mis mõõdab nii distantsi pikkust, kilomeetrite aegu ja ka samme. Küsisin igaks juhuks kellaga koos ka jalanõu külge kinnitatavat kiipi, nagu Nike+ toodete puhul tuleb kaasa ja saab jalanõu talla sisse asetada, et samme ja läbitavat distantsi täpsemalt jälgida. Paraku se eksemplar, mille sain oli mõeldud iPhone’ga ühendamiseks ja kellaga seda siduda ei õnnestu. Kella jaoks sobiv mudel peab olema Bluetooth toega.

SmartRun ja mycell komplektid

SmartRun ja mycell komplektid

Enda kätte sain täiesti uue mudeli, akugi oli kellal veel tühi. Karbist leidsin lühikese USB minijuhtme, mis sobib ideaalselt ka minu Android toega Samsungi S3 telefoni ja sinihamba toel töötava Jabra Sport kõrvaklappidega. Sammuti oli kaasas ka adapter, mille ühendatakse USB juhtme abil kella külge. Arvutiga ühendades laadis kellaaku umbes kahe tunniga täis, sama ühenduse kaudu sai ka mp3 failid ära laetud. Karbist jätsin välja võtmata kasutusjuhendid, sest need olin juba varasemalt oma arvutisse internetist soetanud.

Mini USB ja laadimisadapter

Mini USB ja laadimisadapter

Ühesõnaga enne kui kella kasutama hakata, tuleks Adidase micoach lehel end kasutajaks registreerida ja seejärel kella tööle pannes tuleb sisestada sama kasutajanimi ja parool. Seejärel saab hakata valima omale sobivat treeningplaani vastavalt oma eesmärkidele. Siin meeldis mulle see, et kui valisin omale ka ÜKE kava, siis kõiki harjutusi näidati mulle kella ekraanilt. Ära oli toodud ka korduste arv.

ÜKE ehk üld kehaline ettevalmistus

ÜKE ehk üld kehaline ettevalmistus

Maratoni jaoks valisin omale programmi lähtudes eelseisvat kalendrit, kus järgmine võistlus on mu kalli isa sünnipäeval ehk 18. mail. Ära määrasin ka päevad, mil võiksin treeningutega tegeleda ja seejärel programm ise määras, et pikemad otsad peaksid jääma pühapäevastele päevadele, kuna maraton ka siis toimub. Kuna nädala esimestel päevadel tegelesin rohkem kõndimise ja vabatreeningu jooksmistega, kus puudus juhendamine, siis piirdusin peamiselt ainult pulsi jälgimisega. Oli ju teisipäeval Jooksupartneriga üks ÜKE treening Nõmme metsas ja nõnda sai kellaga pikad treeningud just nädalalõpus tehtud. Need treeningud olid peamiselt üles ehitatud puhtalt pulsi jälgimisele. Laupäeval tuli kokku joosta 45minutit ja pühapäeval 3 tundi ja 20 minutit, milles mõlema jooksu esimesed 10 ja viimased 10 minutit tuli joosta sinises pulsitsoonis ehk 130-140 lööki minutis, ülejäänud teekond oli ette nähtud aga 141-160 lööki minutis. Kõrvaklappidest ütles üks naishääl kas tuleb tempot tõsta või seda langetada, sammuti ütles ta iga läbitud kilomeetri tagant, mis on hetke tempo, palju aega on kulunud, põletatud kaloreid ja mis on keskmine pulss hetkel. Kellal on ka märkimisväärne kogus negatiivseid omadusi, mis panevad tõsiselt mõtlema mida ja kui palju selle kellaga kasutada. Neist esimene annab tunda kohe, kui kell randmele panna. Nimelt on kella rihm kummist ja hästi sooniv. Kella aga õrnemalt randmele panna ei saa, sest muidu ei mõõda ta pulssi.

Roheline valgus annab märku pulsianduri töötamisest.

Roheline valgus annab märku pulsianduri töötamisest.

Teisena tuleb kella kasutada parema käe peal, seda siis, kui seod kella sinihamba toel töötava kõrvaklappidega, et treeningu ajal kuulata kas muusikat või juhiseid. Võibolla mõne teise kõrvaklapiga, kus juhtmevabadus ei ole sisse ehitatud parema kõrva jaoks, töötab paremini se ühendus. Aga nõnda ka paremal käel kella kandmine on väga harjumatu ja lisaks se kuulde ühendus pole ka kõige parem. Katkendlikud pausid tulevad ka siin sisse. Üheks suurimaks miinuseks on aga pikkade treeningute tegemine, eriti kui seda tahta teha juhendamistega koos. Nimelt ei pea kella aku päris nelja tundi vastu, ka siis, kui oled selle öösel täis laadinud. Jõudsin kodunt 5km joosta muusikat kuulates, kui nägin ekraanilt et akut alla poole järgi. Sedasi oli selge, et 3 tundi ja 20 minutit se kell vastu ei pea. Lülitasin kõrvaklapid välja ja jätkasin jooksmist. Nüüd sain siis igast pulsi liigsest tõusust või langusest teada vibreerides. Kusjuures selleks hetkeks, kui olin jooksnud juba 3 tundi, siis ütles kell, et akut on järgi pisut alla 15%, et oleks aeg jooksmine katki jätta. Punnisin vastu ja tegin lõpuni. Aga koju jõudes tuli kell ka kohe laadima panna. Sellega sai minu jaoks selgeks, et mina kes ma ei jookse maratoni alla 3e tunni ja tahan teha seda muusikat kuulates, pean leidma endale mõne teise tootja, kus aku peab rohkem vastu ka siis kui piirduda ainult pulsi ja GPS signaali jälgimisega. Siin kohal on hea võrdlus, senine Nike+ kell, millel puudus muusika näit, pidas maratoni päeval 5 tundi ilusti vastu ja jäi akut ülegi. Mis sest, et ajaliselt pikim jooks on olnud 4 tundi ja 49 minutit. Seda aega aga uus Adidas välja ei anna, kui kõiki tema võimalusi korraga kasutada. Vähe sellest Adidase SmartRun ei ole ka veekindel, seda just sel samal põhjusel, et pulsi mõõdetakse sensorite abil otse randmelt. Temaga võib pesta nõusid ja käia kiirelt dushi all, kuid reaalselt ujumas temaga käia ei või. Või siis võib aga seda omal vastutusel ja kaotades ära igasuguse garantii. Lõpetuseks julgen kella soovitada neile, kes ei tegele pikamaajooksuga, kus treeningud venivad mitme tunni pikkuseks. Alles spordiga alustajatele on se aga parim seade, mis hetkel olen näinud. Saad ju otse ekraanilt jälgida, millist harjutust parajasti tegema pead ja kui ühe korraga aru ei saanud, võid videojuhisel lasta end korrata just nii mitu korda, kui vajalikuks pead. Lisaks veel motiveerivad sõnumid treeningute keskel ja siis veel teadmised, kas tõsta või langetada tempot, seda vastavalt sinu pulssi jälgides.

Pilt nagu lubab joosta mõlemaga, kuid reaalselt töötas neist ainult üks.

Pilt nagu lubab joosta mõlemaga, kuid reaalselt töötas neist ainult üks.

Kell on hetkeks võtnud arvuti abil korraks pildi ette ja kasutada sai teda puhtalt kui stopperit. GPS signaali ja pulssi ekraanile ta ei kuvanud. Mina jään aga ootama veel pisut, sest kuuldused räägivad, et Nike peaks oma uue plus toega GPS kella tooma välja selle aasta esimese poole sees ja seda poolt pole enam palju järgi. Eks siis selgub, kas võtta uus kell või tellida juba olnud mudel uues kuues.

Advertisements

Nike+ toodete hingeelu omast kogemusest

Nike+ tehnoloogia nägi ilmavalgust esmakordselt 2006. aasta suvel, kui spordirõivatööstuse hiid Nike alustas koostööd IT gigandi Apple-iga.

Nike+Apple

Nike+Apple

Kohe tuli välja ka uus muusikamängija nimega iPod Nano, mis ühendati kohe samal ajal välja tulnud Nike+ kiibi ja anduriga. Kiip tuleb panna vasaku jalanõu talla alla selleks eraldi tehtud avause sisse. Eraldi oli neile kohe võimalik ka käele paigutatavat taskut osta. Kõik need sobisid kui valatult kokku. Kuigi tuleb tunnistada, et hiljem müüki lastud taskud nägid välja paremad, sest neil oli ekraanile mõeldud ava juba läbinähtav.

Nike+iPod Nano ja tasku

Lisaks iPod Nanole on se süsteem sisse ehitatud ka iPhone telefonidele aga seda alates 3GS mudelist ja samamoodi iPod Touch süsteemis alates teise generatsiooni mudelitest. Esimesel seda kahjuks veel ei olnud, kahjuks seetõttu, et ostsin endale mõni aeg hiljem (2007-2008) esimese Touchi mudeli, millel ka praegu veel originaal ekraanikaitse kile peal… Juhul kui kellegil peaks huvi olema, siis nimetautud käele kinnituv tasku on mul endiselt veel olemas ja võimalusel endale saada sümboolse tasu eest.

iPhone telefonidele lisaks on nüüdseks tarkvara tehtud ka Androidi süsteemis töötavatele telefonidele, kuid väikeste kärbetega. Nimelt, kui võrdlen Apple iPad2-te ja Samsung Galaxy S3-e, siis silma jääb treeningkava loomise võimalus. Ametlikul internetilehel sellest juttu pole ja nii jääbki se iseseisvalt avastamise võimaluseks.

Järgmisena tuli juba lihtsam seade neile, kes harjunud erinevate käe peal kantavate pulsikelladega. Esimeseks tuli küll ilma pulsi mõõtmise võimaluseta väike randmele kinnituv käekell. Nägi se välja kui randmel oleva rihma küljes paiknev USB otsaga mälupulk, koos digitaalse ekraaniga. Oma ühe nupuga nägid ekraanil kõike mida vaja. Selle kella suurimaks miinuseks oli/on see, et kuna ta käis rihma sisse suht lihtsalt väikese klõpsuga, siis nõnda lihtsalt tuli ka sealt ära. Enda kella kaotasin ühel külaskäigul Tallinna Loomaaias kuidagi ära. Kahjuks pole sealsed töötajad seda sealt seni veel üles leidnud. 😦

Nike+ Sportbandi tühikarp ja sensor

Nike+ Sportbandi tühikarp ja sensor

Karbist kadunud Nike+Sportband

Ja siis tuli suur koostöö GPS seadmeid tootva firma TomTomiga. See on seni parim Nike+ toode, mida olen omanud. Jooksmise ajal saab korraga näha ekraanilt kahte näitu, mida siis vajalikuks keegi peab. Alumisel ekraanil on minul reeglina pulsinäit ja ülemisel siis käib läbi nii kellaaeg, kiirus, kui ka teepikkus. Seda kõike saab ka ise üles-alla nuppudega ka vaadata, kuid lihtsam on varem arvutiga ühendades lasta tal seda mingi ajatagant vahetama. Lisaks saab enne treeningu alustamist määrata ära kas tahad joosta lihtsalt nii nagu iga teine päev või siis sammuti varem ära määratud kava järgi intervall treeningkava. Kus siis väikese signaaliga annab sulle teada, kas pead kõndima või jooksma. Ja sedagi saad määrata, kas ajaliselt või distantsiliselt. Tagatipuks, kui oled treeningu lõpetanud ja arvutiga ühendanud, siis peale andmete ära laadimist näed internetist täpselt seda teekonda, mille sa just läbisid koos kõikide teiste näitudega sel teekonnal. Üks lahe võimalus on veel, nimelt kui sa pole nädala jagu jooksmas käinud, siis kella ekraanile tuleb ka vastav meeldetuletus, et nüüd on õige aeg taas tegelema hakata.

Nike+ SportWatch GPS ja sensor

Nike+ SportWatch GPS ja sensor

Selle kella suurimaks probleemiks on aga juba ka varem mainitud kehva vastupidavusega rihm, mis kipub lagunema. Olen seda kellarihma juba üks jagu traadi ja elektriku teibiga lappinud, kuid ikka tuleb mõni uus koht mõne aja pärast, mis annab märku, et ta ei pea enam vastu. Nõnda toimetasin Soomest ostetud kella Eesti Nike-i kontoris Alari Lelle kätte, kes lubas mind kuidagi aidata. Eks paistab kuidas läheb. On mul ju seda Roomas õigepea vaja. Kohe ei kujuta ette, kuidas lähen maratoni jooksma ilma et näeksin kella pealt oma pulssi. Nõnda teen oma hetke treeninguid telefoniga, mis ei näita pulssi, kuna vöö on mõeldud just töötama kellaga. Aga sellest saan tagasisidet kõrvaklappidest kõige läbitu kohta iga kilomeetri tagant. Tahaks väga loota, et saan oma kella tagasi terve rihmaga. Vastasel korral olen sunnitud uue ostma, kuigi seda eelseisvate pulmade ootuses saab se olema liiga suur väljaminek. Jõudu sulle Alari selle kellaga toimetamisel, loodetavasti saab kõik ilusti korda!

Lisaks neile seadmetele on veel üks ümber randme käiv mõõduriist Nike+ süsteemis tehtud ja see kannab nime FuelBand. FuelBand mõõdab siis päeva jooksul tehtavaid liikumisi ja arvutab selle ümber eraldi põletatud kütuseks..

Nike+ FuelBand

Nike+ FuelBand

Väga keeruline on seda lahti seletada. Ja siis sellele lisaks teeb Nike+ koostööd ka Xboxi Kinectiga aga sellest olen juba juttu teinud siin.

Lisaks koos nende toodetega tuli välja ka täiesti uus ja ennenägematu sisuga internetilehekülg nimega nikeplus.com. Tänaseks päevaks on seda lehte aastate jooksul võibolla ainult 2-3 korda muudetud. Aga ei ole midagi hullu, kõik on endiselt tore ja lihtsasti kasutatav. Võistluste loomise funktsioon on küll suurest osast ära kaotatud, kuid seda asendab nüüd reaalajas sõprade ja enda seisuga võrreldav ala, kus siis näeb ära iga kuu, kes hetkel tabelit juhib. Väikese ülevaatena saab näha ka, kui palju keegi nädala jooksul jooksis. Seda kõike vastavalt soovile, kas kilomeetrites või jooksude arvus. Erinevate saavutuste eest jagatakse ka väikeseid, kuid värvikirevaid embleeme tehtu tänuks.

Läbi aastate on tehtud huvitava sisuga reklaame erinevatele Nike+ toodetele, mille lingid asetan siia nende ilmumise järjekorras, nii kuis mäletan.

Nike+, Jooks kuule ja tagasiMotivatsioon, iPodi kasutusPangarööv, Mees vs. Naine, Lihstsalt algus, Mis on Nike+, Mis on Nike+ 2, Sportband, Sportband 2, SportWatch, SportWatch 2, SportWatch 3, Võistlused, Treener, Eesmärgid, Nikeplus.com.

PS!
Tänu minu suurele austusele ja fänlusele Nike+ süsteemi ja toodete vastu sai ka se blogi oma nime Run+ (runplus). 🙂

Treeningud pärast vigastuspausi…

Pea kuu ajase pausi järel on läbi saanud treeningpausi pidamine, mil tegelesin enamasti sääremarja lihaste ravimisega. Ehk siis sõin tablette, määrisin Liotoniga ja tegelesin oma igapäevaste toimingutega. Seal hulgas ostsin omale uue jalgratta, Chopper (mootorratta stiilis) jalgratta ja sõitsin sellega nii vabal ajal, kui ka erinevate töö tegemiste ajal.

Möödunud nädalal alustasin taas vaikselt treenimisega, kolmapäeval osalesin EE tervisejooksul, mis toimus Shnelli pargis ja pühapäeval tegin esimese treeningu jälgides koguaeg pulssi.

Kui kolmapäeval Shnelli parki läksin, siis seal selgus, et jooksma peab 2 ringi ümber tiigi, mille pikkuseks ligi 1,1km. Kuna mina valmistun septembris toimuvaks maratoniks ja juba sel nädalal Narvas toimuvaks poolmaratoniks, siis otsustasin joosta antud distantsi kaks korda. Esimesed kaks kohustusliku ringi jooksin kiiremas tempos ja järgmised kaks juba pisut aeglasemas. Kokku nelja ringi peale tuli aega ligi 23 minutit. Millega võis üldjoontes rahule jääda, sest polnud ju ligi kuuaega jooksmisega ültse tegelenud. Ametlikul lehel on näha, et esimesed kaks ringi jooksin ajaga 10:57.

Eile homikul ehk pühapäeval, 5. augustil käisin tegin esimese pulsitreeningu. Arvestasin, et jooksma peaksin 1,5-2 tundi ja pulss peab püsima vahemikus 130-150 lööki minutis. Valisin distantsiks kodust väljudes Nõmme mägi ja sealt edasi Vääna tänava alguses oleva kergliiklus tee, ehk terviserajad, mis mõned päevad tagasi avati. Ja sealt edasi vastavalt läbitud ajale ja enesetundele, kas pikema või lühema ringiga Ehitajate tee kaudu koju. Sel korral sai valitud Akadeemia tee ja Vilde tee suund kohe, kui olin jõudnud Astangule ning sealt siis edasi koju tagasi. 9km alguses tundsin kuidas vasakul tossu tald hakkas hõõruma jala sisekülge ja paremal jalal hakkasid tekkima villid. Praegugi need villi kohad päris tundlikud. Aga enne kui koju tuppa Londonis toimuvat Olümpiavõistluste naiste maratoni vaatama läksin, tegin maja juures 10-15 minutit venitusharjutusi.

Enne laupäeval toimuvat Narva Energiajooksu poolmaratoni on sel nädalal veel EE tervisejooks Sütiste parkmetsas ja teha tuleb veel mõned väiksemad treeningud, et end vormi viia. Sammuti tuleb kohe käiku võtta kodus apteegikotis olevad villiplaastrid, et sammud kergemad oleksid ja olemasolevad villid suuremaks ei läheks.

Järgmised 4 nädalat

Käisin eile Nike Running Clubi koolitusel, kus räägiti kiirustreeningutest, fartlekist ja mäkkejooksudest ning nende vajalikusest maratoni ette valmistumisel. Mis peamine, siis sai paika pandud minu järgmise 4 nädala treeningplaan. Kava jääb suhtkoht sarnaseks, kuid päevaga veidi nihkesse. Antud kavas oli märgitud kolmapäev puhkepäevaks, kuid kuna EE Tervisejooksud toimuvad justnimelt kolmapäeviti, siis minu plaan näeb välja järgmine.

E: Jooks 60 min, p.140 + JTH + ÜKE

T: puhkus

K: Tempojooks 20-30 min; p.160-170 v.

Fartlek 50 min; p.140/170 (p.140 – rahulik; p.170 – kiirem)

N: puhus

R: Jooks 45 min, p.130-140, + rj: 5-10x80m (rütmijooks, selle jaoks peab aja leidma!!!)

L: Pikk jooks – 1:30-2:00t; p.130-150

P: puhkus

Enne kui selle plaaniga pihta hakkan lasen muidugi veel sääremarjal taastuda ja proovin ka päeva teises pooles käia perearsti vastuvõtul, et saada saatekiri ortopeedi või spordiarsti juurde, nii tuleb külastamine 10x odavam, On ju vahe kas maksta 3,20 või 32 eurot.